Học Gym miễn phí cho bé tại Hà Nội

Một lối sống mới vô cùng lành mạnh đang được các phụ huynh chú trọng: tập Gym cho các bé ngay từ… 6 tuần tuổi!

Nhắc đến tập Gym, rất nhiều người đều nghĩ đây là hình thức để giúp giảm cân, giữ vóc dáng đẹp của các bạn thanh niên, hoặc những người ở lứa tuổi trung niên cũng luyện tập để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, một lối sống mới vô cùng lành mạnh đang dần dần được các phụ huynh chú trọng, đó chính là tập Gym cho các bé ngay từ … 6 tuần tuổi! Việc xây dựng và duy trì thói quen vận động, phát triển thể chất là vô cùng cần thiết, đặc biệt từ lứa tuổi nhỏ. Đây hẳn là một vấn đề tưởng chừng rất đơn giản nhưng thực tế lại không mấy được các bậc phụ huynh quan tâm đúng mức. Thêm vào đó, việc đào tạo thể chất trong trường học ở Việt Nam vẫn còn rất hạn chế và trẻ em có rất ít không gian chơi và hoạt động một cách an toàn, đúng cách và nếu không được chỉ dẫn, cha mẹ rất khó đoán định được ở độ tuổi nào trẻ nên tập thể dục, tập bao nhiêu là phù hợp với thể trạng và tốt cho sự phát triển thể chất của bé. Các bé đang tham gia những tiết học vui vẻ tại My Gym Vietnam Nhằm hướng tới một nếp sống mới, lành mạnh cho thế hệ trẻ em Việt Nam tương lai, My Gym Children’s Fitness Center – trung tâm Gym dành riêng cho trẻ em đã được mở tại khu đô thị Ciputra, Hà Nội thông qua hình thức nhượng quyền thương mại thương hiệu My Gym của Mỹ tại Việt Nam. Chương trình của My Gym là một trong những chương trình tốt nhất trên thế giới về phát triển thể chất dành cho trẻ em, chương trình đã được nghiên cứu và phát triển trong hơn 30 năm qua, đồng thời được đưa vào giảng dạy tại gần 300 trung tâm trên 33 quốc gia khắp thế giới. Các lớp học được giảng dạy bằng tiếng Anh (có trợ giảng người Việt) theo đúng tiêu chuẩn quốc tế. Học viên của trung tâm sẽ được hướng dẫn thực hiện những bài tập thể chất từ căn bản đến nâng cao để phát triển kỹ năng thăng bằng, sự dẻo dai, khéo léo... Đội ngũ chuyên gia và giáo viên của trung tâm đều đã qua đào tạo và được cấp chứng chỉ tại nước ngoài, cùng với các trang thiết bị nhập khẩu 100% từ Mỹ, My Gym Vietnam đảm bảo cung cấp cho các bé một môi trường giáo dục an toàn, lành mạnh, đạt tiêu chuẩn và chất lượng cao. Cơ sở vật chất tại trung tâm My Gym Vietnam Chúng tôi có gần 10 lớp học theo từng độ tuổi và thời kì phát triển của các bé. Lớp học phụ huynh tham gia Little Bundles: từ 6 tuần đến 6 tháng Tiny Tykes: từ 7 tháng đến 13 tháng Waddlers: từ 14 tháng đến 22 tháng Gymters: 23 tháng đến 2 tuổi rưỡi Terrific Tots: 2 tuổi rưỡi đến 3 tuổi rưỡi Lớp học độc lập Mighty Mites : 3 tuổi rưỡi đến 4 tuổi rưỡi Whiz Kids: 4 tuổi rưỡi đến 6 tuổi Champion: 6 đến 8 tuổi Cardio Kids: 8 đến 13 tuổi (gắn link từng lớp đến website của My Gym) Các phụ huynh có thể khám phá My Gym Vietnam qua video này . Đặt biệt: Để tất cả các bé đều có cơ hội trải nghiệm mô hình giáo dục thể chất tiêu chuẩn Hoa Kỳ, trung tâm My Gym Vietnam dành tặng 1000 buổi học thử miễn phí dành cho các bé từ 6 tuần đến 13 tuổi tại Hà Nội. Hãy nhanh tay đăng ký để trở thành những người đầu tiên được trải nghiệm. (Số buổi học miễn phí chỉ áp dụng cho các bé lần đầu tiên tới My Gym, phụ huynh vui lòng liên hệ đăng ký trước để được tư vấn xếp lớp phù hợp với độ tuổi của bé). Chi tiết liên hệ với Hotline: 0168 6969 496 hoặc truy cập website: www.mygymvietnam.com để đăng ký

Để vòng một trở nên quyến rũ hơn

Vẻ đẹp sexy của người phụ nữ chính là những đường cong trên cơ thể mà trời phú cho, nếu những đường cong đó phẳng lì sự hấp dẫn sẽ không còn khiến bạn không tự tin và mất đi vẻ hấp dẫn của phái đẹp. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để trở nên quyến rũ hơn trong năm mới này nhé!

1. Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến bộ ngực của bạn. Tránh ăn kiêng quá mức để dinh dưỡng cân bằng, tập thể dục và duy trì các thói quen tốt. Trước và sau kỳ kinh nguyệt, nên bổ sung protein và lipid.

Bạn nên ăn ít mỡ động vật. Tăng cường cá có nhiều dầu và sử dụng extra virgin olive oil (sản phẩm chiết xuất từ lần ép dầu đầu tiên của quả ôliu) thay cho dầu ăn bình thường.

Thực hiện chế độ ăn có chất bổ sung chống ôxy hóa, bao gồm vitamin C, E, beta-carotene và chất khoáng Selen. Ăn nhiều rau quả tươi giàu chất chống ôxy hóa. Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là yến mạch, lúa mạch đen, kê, gạo lức (là một loại gạo chỉ mới xay tróc vỏ trấu chứ không bỏ mầm và cám của hạt gạo bên trong) và đậu. Chất xơ giúp cho việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn và giảm sự tái hấp thụ của estrogen.

2. Những bài tập dành riêng cho ngực

Một số bộ môn thể thao tốt cho cơ ngực sẽ khiến bộ ngực của bạn được nâng lên và săn chắc. Bạn nên bồ kết tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ, chống đẩy đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực hơn.

3. Chăm sóc “núi đôi”

Việc vệ sinh "núi đôi" rất quan trọng và cần thiết. Hơn thế nữa việc vệ sinh cũng rất đơn giản, tuy nhiên thế nào là vệ sinh "núi đôi" đúng cách không phải là điều mà ai cũng biết. Mỗi ngày bạn cần vệ sinh chúng bằng việc tắm rửa thường xuyên với xà bông có hoạt tính dịu nhẹ hoặc sữa tắm.

Để tăng cường lượng máu lưu thông ở “núi đôi” bạn nên dùng nước lạnh để tắm hay dùng bọt biển thấm nước lạnh và đắp lên đôi “gò bồng đào” mỗi sáng. Cách làm này sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông và tạo độ đàn hồi cho "núi".

4. Massage ngực

Nếu ngực bạn có kích thước nhỏ hoặc trung bình, bạn có thể tăng kích thước hoặc cải thiện hình dáng và độ săn chắc của vòng 1 của bạn thông qua các phương pháp kích thích phát triển vòng 1 tự nhiên bằng cách massage ngực. Masage sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông, đem lại cho bạn cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, khi mát xa bạn cần thực hiện theo đúng quy trình và thận trọng. Sẽ hiệu quả hơn khi bạn thực hiện dưới vòi nước ấm.

Đầu tiên bạn cần lưu ý tới nhiệt độ của nước, không nóng quá và cũng không quá lạnh. Nếu bạn dùng vòi tắm không nên để vòi nước chảy quá mạnh và cũng không quá yếu sẽ không đem lại hiệu quả khi mát xa. Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.

Hy vọng với những cách đơn giản như trên sẽ giúp cho các bạn sẽ có một khuôn ngực hoàn hảo để diện những bộ cánh đẹp và thời trang trong năm mới.

Tập gym đúng cách mới hiệu quả

Không phải cứ chăm chỉ tập gym và các môn thể thao là bạn sẽ sở hữu thân hình đẹp như mong muốn. Trên thực tế, nếu bạn tập không đúng cách thì việc tập thể thao có thể trở nên vô ích với những nỗ lực làm đẹp của bạn.

1. Không được phép ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Việc tập thể thao, vận động sẽ làm bạn hao tốn nhiều sức lực và bạn cần chuẩn bị trước cho cơ thể một nguồn năng lượng đủ để tiêu hao trong khi tập. Một bữa ăn nhẹ là rất cần thiết trước khi tập luyện. Hãy dùng bữa cách buổi tập khoảng 1 giờ đồng hồ.

2. Việc uống bù nước là rất cần thiết bởi trong quá trình luyện tập, mồ hôi tiết ra nhiều khiến cơ thể bạn dễ bị mất nước. Hãy uống bù nước cho cơ thể để tránh hiện tượng bị mất nước. Trung bình, bạn nên uống ít nhất 0,5 lít nước cho mỗi buổi tập.

3. Thời gian tập gym và các môn thể thao tốt nhất trong ngày là khoảng thời gian từ 14-17 giờ . Theo các chuyên gia, sáng sớm và tối là những khoảng thời gian bạn dễ bị mệt mỏi và chuột rút nhất, rất có hại cho sức khỏe. Nếu không thể sắp xếp được thời gian tập vào buổi chiều, bạn hãy cố gắng tập vào lúc 8-10 giờ sáng và 19 -21giờ.

4. Xác định những vùng cơ thể cần được làm săn chắc để tìm ra môn thể thao thích hợp. Nếu bạn không thể tự quyết định, hãy tìm đến sự giúp đỡ của các huấn luyện viên để được họ tư vấn. Việc lao vào tập hùng hục những loại hình thể thao không phù hợp sẽ khiến bạn mất sức và phí công mà không đạt được hiệu quả nào. Nếu bạn chỉ muốn tập cho cơ thể săn chắc tự nhiên, hãy tập nhẹ nhàng. Nếu bạn muốn thân hình cơ bắp lực lưỡng thì nên tập với tốc độ nhanh và cường độ mạnh.

5. Chỉ nên tập nhiều nhất 6 ngày/ tuần và dành 1 ngày để cho cơ thể được nghỉ ngơi. Nên nghỉ giữa quá trình tập 1 tới 2 lần để cơ thể được nghỉ ngơi lại sức cho những lần tập tiếp theo.

6. Trang bị những phụ kiện thể thao cần thiết để hỗ trợ việc tập thể thao. Mỗi môn thể thao cần một loại giày, trang phục và các phụ kiện riêng. Ví dụ như môn chạy, bạn cần trang bị giày chạy chuyên nghiệp để bàn chân được bảo vệ một cách tốt nhất, không gây hại cho xương và cơ. Thông thường nên chọn các trang phục thể thao bằng chất liệu vải cotton là thích hợp nhất.

7 thói quen hiệu quả khi tập gym

Để đốt cháy calo nhanh hơn, hãy ăn năm bữa ăn nhỏ một ngày, theo nghiên cứu của Đại học Toronto cho biết. Ba bữa ăn nên kết hợp protein, carbs và chất béo lành mạnh: một quả trứng luộc với bánh mì nướng cho bữa ăn sáng và sau đó là bánh mì nướng phô mai. Rồi đến một phần salad bơ. Đối với hai bữa ăn cuối, bạn sẽ tăng tỷ lệ trao đổi chất với 81 calo và 70% protein.

Kết hợp bài tập

"Thay vì tập trung vào một phần cơ thể cụ thể thường xuyên hơn, việc kết hợp những động tác phức tạp toàn cơ thể ba lần một tuần, là một cách hiệu quả để có cơ bắp," ông Jonathan Folland, giảng viên Thể dục sinh lý học tại Đại học Loughborough nói. Nên bắt đầu với squats, lunges và deadlifts.

Theo ông Mitch Chilson, giám đốc của Strength and Conditioning, Evolve Mixed Martial Arts thì: "Để có được kết quả tốt hơn trong thời gian ngắn hơn, chọn các bài tập như squats và push-up với mục tiêu nhắm vào một số nhóm cơ cùng một lúc. Việc tập luyện của bạn sẽ hiệu quả thêm thông qua việc bắt chước các chuyển động tự nhiên của cơ thể."

Tập kèm với Plyos

Plyometric hay  còn gọi là Plyos là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh và mạnh và cải thiện các tính năng của hệ thần kinh, thường dùng cho mục đích nâng cao hiệu quả hoạt động trong một môn thể thao cụ thể.

"Khởi động với plyometrics là một cách để cơ bắp của bạn có thể nâng trọng lượng nặng hơn nhanh hơn, cho hiệu quả lớn hơn trong thời gian ngắn hơn", ông Andy Wadsworth, tác giả của Personal Trainer cho biết.

 

Nghỉ ngơi nhiều hơn

Huấn luyện viên Nick Grantham cho biết: "Thêm một ngày nghỉ hoàn toàn sau một buổi tập nặng sẽ tăng thêm hiệu quả cho bạn. Sau khi tập workout, cơ thể bạn đi vào chế độ phát triển cơ trong 48 giờ. Nếu làm gián đoạn nó bằng một buổi tập khác thì công sức bạn bỏ ra trước đó hoàn toàn là con số không."

Nâng nhanh

Theo truyền thống thì bạn nên nâng tạ từ từ. "Kiềm chế" là điều cần thiết cho hình thể đẹp nhưng cái "chậm" này sẽ làm bạn giậm chân tại chỗ. Bạn càng nâng nhanh, hiệu quả càng tốt hơn. Nâng tạ nhanh kích hoạt các sợi cơ phát triển ở mức cao nhất, thêm vào sự gia tăng nhịp tim và sự trao đổi chất của bạn.

Thở

Một trong những sai lầm lớn nhất mà người ta hay phạm phải là không thở khi đang nâng tạ. Theo quy luật, thở ra trong lúc vất vả của mỗi đợt nâng tạ và hít vào bằng mũi khi bạn hạ tạ xuống. Bạn sẽ không bị đỏ ửng mặt.

Tập xen kẽ

Ví dụ, hãy kết hợp một cặp bài tập cho cơ ngực với một cho phần lưng. Phương pháp này được gọi là "tập xen kẽ" và cho phép một nhóm cơ ngơi nghỉ trong khi một nhóm khác làm việc, và ngược lại. Kết hợp như thế có lợi ích gì? Bạn có thể hạn chế thời gian nghỉ lâu, giúp duy trì mức lactate cao trong khi đó các cơ cụ thể thêm thời gian phục hồi giữa các hiệp.

Bí quyết thể dục tạo dáng cho cơ thể nữ giới

Theo một huấn luyện viên thể dục cá nhân cho những người nổi tiếng, việc chọn các bài tập phù hợp với từng loại hình dạng cơ thể sẽ quyết định thành công của quá trình giảm cân và đem lại vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp cho phái yếu.

Matt Roberts, huấn luyện viện thể dục cá nhân cho nhiều nhân vật nổi tiếng, kể cả vợ chồng Thủ tướng Anh David Cameron, cho biết, cơ thể phụ nữ trên thế giới về cơ bản có 4 hình dạng chính: trái lê, trái táo, đồng hồ cát và hình ống.

Các nữ ca sĩ Jennifer Lopez, Beyonce và Kelly Clarkson đều sở hữu thân hình trái lê.

Đối với những chị em sở hữu thân hình trái lê, tức là phần lớn trọng lượng tập trung ở vòng 3 và đùi, ông Roberts khuyên họ nên chọn các bài tập cường độ cao cách quãng, do chúng giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ. Việc thực hiện các bài nâng tạ dành cho phần trên cơ thể cũng sẽ giúp định hình phần cánh tay và vai tương xứng với phía dưới cơ thể.

Gợi ý ông Roberts đối với những phụ nữ sở hữu thân hình trái lê, nhưng không có điều kiện đến phòng tập gym, như sau: "Hãy đến công viên và tìm một ngọn đồi đẹp. Chạy nước rút lên đồi và đi bộ trở xuống nhiều lần. Bạn cũng có thể chạy thật nhanh 1 phút, rồi đi bộ 2 phút. Nếu ở bể bơi, bạn có thể bơi thật nhanh hết một cự ly dài và bơi chậm 2 lần cự ly đó. Cứ như vậy, những cách làm này sẽ giúp bạn đốt cháy vô số năng lượng và rất nhiều lượng mỡ tích tụ".

Nữ diễn viên kiêm ca sĩ Jennifer Hudson với thân hình trái táo đặc trưng.

Ngược với thân hình trái lê là thân hình trái táo, tức là người phụ nữ sẽ sở hữu vòng 3 nhỏ, mỡ tích tụ nhiều hơn quanh cánh tay và thân giữa. Theo ông Roberts, tài sản quý giá nhất của những phụ nữ "trái táo" chính là đôi chân của họ. Vì vậy, để đạt tối ưu hóa hiệu quả tập luyện, họ nên chú trọng vào các bài tập cách quãng và chạy làm săn chắc cơ thể với khoảng cách xa hơn. Phụ nữ sở hữu thân hình trái táo cũng được khuyến cáo tập trung vào vùng bụng và phát triển phần dưới cơ thể bằng tạ.

Nữ diễn viên Kate Winslet với thân hình đồng hồ cát bốc lửa.

Trong mắt một huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp như ông Roberts, các cô nàng sở hữu thân hình đồng hồ cát được coi là lý tưởng nhất với những đường cong bốc lửa, vòng 1 và vòng 3 thuộc dạng "khủng", nhưng vòng eo nhỏ. Đối với những người này, điều quan trọng nhất là duy trì sự săn chắc cho toàn cơ thể, thay vì "thổi bay" mọi đường cong quyến rũ. Vì vậy, chạy và các bài tập tim mạch, đốt cháy mỡ trong thời gian dài sẽ là lựa chọn phù hợp.

Điển hình cho dạng cơ thể hình ống hay "màn hình phẳng" là nữ diễn viên Keira Knightley.

Dạng thân hình cuối cùng theo cách phân loại của ông Roberts là cơ thểhình ống hay người dây, tức là ngực và mông nhỏ, phần eo không mấy rõ nét. Đối với các chị em sở hữu thân hình hay bị trêu đùa là "màn hình phẳng" này, cách tốt nhất là tăng cường lượng calo hấp thụ để phát triển cơ và giúp hình thành đường cong cơ thể.

Nếu đến phòng tập gym, ông Roberts khuyên các phụ nữ người dây nên lựa chọn những bài tập phân chia riêng rẽ, đồng nghĩa với việc tập trung vào một phần cơ thể khác nhau ở mỗi ngày tập khác nhau. Họ cũng nên hạn chế những bài tập đốt cháy mỡ để khiến cơ thể không bị "teo quắt hơn".

Để tổng kết, ông Roberts đưa ra các bí quyết giảm cân trong dịp đầu năm mới: "Có 3 thứ bạn cần làm trong tháng 1 để bảo đảm kết quả luyện tập tốt nhất: Hãy ngưng uống rượu bia trong 4 tuần vì rượu cồn là chất ức chế và buộc chúng ta phải thu nạp thêm những thứ khác để phục hồi sức khỏe. Hãy giảm lượng bơ sữa hấp thụ bơ sữa xuống chỉ còn sữa pha thêm vào trà. Ngoài ra, hãy quan tâm tới lượng đường hấp thụ hàng ngày".

Phương pháp tập gym giúp tăng cân khỏe mạnh

Nếu bạn đã từng luyện tập gym nhưng chưa đạt được kết quả như mong muốn, hoặc bạn đã tham gia môn thể thao này rồi, bạn nên biết rằng, cơ thể chúng ta cần thời gian để to lớn hơn. Do đó, bạn hãy kiên nhẫn tập luyện. Bạn không thể tăng 5 hay 10kg trong khoảng thời gian ngắn được. Vì vậy, hãy bắt đầu với những việc cơ bản nhất nhé!

Tìm người hỗ trợ

Khi tới phòng gym, hãy tỏ ra mình là người thân thiện và dễ gần, thật sự muốn cải thiện thân hình của mình, chắc chắn bạn sẽ tìm được người hỗ trợ mình. Nếu bạn có điều kiện, hãy thuê một huấn luyện viên cá nhân trong vài tháng đầu để hướng dẫn cho bạn. Bởi lẽ, người hỗ trợ sẽ giúp bạn chỉnh các tư thế sai và hỗ trợ khi bạn nâng khối lượng tạ lớn. Hơn nữa, khi bạn nhìn vào họ, bạn sẽ có động lực tập hơn, bạn sẽ cố gắng để đạt được một cơ thể giống như họ.

Một số bài tập cơ bản giúp tăng cân và tăng cơ bắp

Bạn có thể tham khảo một số phương pháp tập luyện sau để giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể, tuy nhiên, đừng tập quá 3 ngày/tuần. Việc nghỉ ngơi giữa các bài tập cũng cực kỳ quan trọng, bạn nên dành 2-3 phút nghỉ giữa các bài tập để cơ bắp có thời gian hồi phục trước khi bước vào bài tập mới. Dưới đây là những bài tập cơ bản giúp tăng sức mạnh cơ bắp và tăng cân để bạn tham khảo:

1. Ngực và lưng

Nằm đẩy tạ ngang: 

4 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 7 lần.

Nằm đẩy tạ xiên: 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần.

Banh ngực với tạ đơn: 3 hiệp, 10 lần một hiệp.

Hít xà đơn: 3 hiệp, 8 lần mỗi hiệp.

Ngồi kéo cáp: 3 hiệp, thực hiện 10 lần một hiệp.

2. Chân và bụng

Ngồi xổm gánh tạ: 4 hiệp, mỗi hiệp thực hiện 7 lần.

3. Vai và tay

Ngồi đẩy tạ đòn: 4 hiệp, thực hiện 7 lần cho mỗi hiệp.

Bạn hãy thường xuyên áp dụng những bài tập kết hợp vì chúng cực kỳ quan trọng với bạn trong thời gian này. Hãy tăng trọng lượng của tạ cho những bài tập kết hợp nếu bạn đã đạt được số lần tập.

Nhật ký luyện tập

Bạn nên có một nhật ký ghi lại việc tập luyện của mình. Bạn hãy ghi vào đó ngày tập, động tác, số lần tập và quan trọng nhất là khối lượng tạ cho mỗi bài tập. Hãy cố gắng tăng khối lượng tạ sau mỗi tuần. Bên cạnh việc ghi lại nhật ký tập luyện, bạn cũng nên ghi ra mục tiêu của bạn càng chi tiết càng tốt. 

Động lực giúp bạn có thêm tinh thần tập luyện

Hình dung những bài tập bạn sẽ thực hiện trước mỗi buổi tập. Hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng mình đang hoàn thành các bài tập một cách nhịp nhàng, có trình tự, hình dung mồ hôi trên trán đang nhỏ giọt, tiếng các thanh tạ va vào nhau và hình dung bạn trông thật vạm vỡ sau mỗi bài tập, vì như thế sẽ giúp bạn có thêm động lực để thực hiện động tác hoàn hảo hơn và hoàn thành bài tập một cách trơn tru hơn.

Nếu bạn đang bị bệnh, hãy ở nhà, đến phòng tập lúc này chỉ làm cho tình hình sức khỏe của bạn tệ hơn mà thôi. Hãy đợi cho tới khi phục hồi rồi bạn bắt đầu quay trở lại phòng tập.

Chọn một vận động viên thể hình chuyên nghiệp mà bạn yêu thích hoặc bất cứ anh chàng cơ bắp nào mà bạn thấy thích, dán ảnh của họ bên cạnh ảnh của bạn. Hình dung rằng, một ngày nào đó bạn cũng sẽ có được một cơ thể giống họ.

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học giúp tăng cân và tập luyện thích hợp, một lời khuyến nghị dành cho những bạn nào muốn tăng cân và tăng cơ khỏe mạnh trong thời gian nhanh chóng là sử dụng sự hỗ trợ của sản phẩm chức năng giúp tăng cân để sở hữu thân hình như mong muốn.

Thực phẩm chức năng Superior Weight Gain cải thiện cân nặng một cách tốt nhất

Thực phẩm chức năng tăng cân Superior Weight Gain là sản phẩm được cung cấp với các tính năng tăng cân tối ưu chuyên biệt, cung cấp cho bạn mức calo lý tưởng nhất mà không có sản phẩm nào so sánh được.

Superior Weight Gain cung cấp nguồn protein có giá trị sinh học và khả năng hấp thu cao, khi vào cơ thể sẽ dễ dàng và nhanh chóng vận chuyển tới các cơ quan để thực hiện chức năng sinh học của nó, nhất là sẽ cung cấp nguồn protein và axit amin với tỉ lệ cân bằng lý tưởng cho quá trình tăng cân, tăng cơ cho người gầy và phát triển cơ bắp cho các vận động viên thể thao, thể hình…

Trào lưu tập gym: Để khỏe hay để khoe?

Tại TP. HCM, gần đây có hiện tượng, không ít bạn trẻ “nhiệt tình” đi tập gym nhưng không vì mục đích nâng cao sức khỏe hay vẻ đẹp hình thể...

Điểm hẹn của “hội tự sướng”

“Lượn” là từ chính xác để diễn tả cách thức đi gym của một số bạn trẻ hiện nay. Khi tập gym, từ mục đích rèn luyện sức khỏe, chuyển thành trào lưu cộp mác “nhà giàu” để khoe mẽ thì bắt đầu có nhiều bạn trẻ đăng ký vào các trung tâm hạng sang chủ yếu chỉ để “lượn lờ”.

Thuý Hằng (trường ĐH Sài Gòn) than: “Mua thẻ tập theo năm đâu có rẻ. Như mình, ba mua thẻ, bắt tập để tăng cường sức khỏe, cũng tốn hơn 8 triệu đồng rồi. Mình tiếc tiền nên phải cố gắng tập kẻo uổng. Vậy mà nhiều bạn mua thẻ chỉ để lượn thôi chứ không thấy tập gì cả”.

Nhiều bạn trẻ đăng ký vào các trung tâm hạng sang chủ yếu chỉ để “lượn lờ” (Ảnh minh họa)

Vài tháng trở lại đây, một bộ phận bạn trẻ chạy theo trào lưu của các hotgirl, lên mạng là phải khoe hình tập gym, chẳng hạn đang hì hục chống đẩy hay kéo căng cơ với máy tập, hoặc vừa cắm tai nghe vừa chạy bộ trên máy trong một dáng vẻ “tươi” không thể tả.

Thùy Anh (trường ĐH Hoa Sen) cho biết: “Riết rồi vào phòng tập gym, mình chỉ nghe tiếng máy ảnh và thấy hàng chục bạn diện đồ tập thật xịn, thật đẹp, xếp hàng chờ những góc lên hình bắt mắt nhất, chiếm chỗ khắp nơi làm ảnh hưởng không khí phòng tập, đồng thời, tạo cảm giác khó chịu với những người tập luyện thực sự”.

Cuối tuần là thời điểm các “hội tự sướng” rầm rộ đổ quân vào các phòng gym, chủ yếu để khoe đồ hiệu, từ bộ đồ tập gym kiểu mới nhất, cho đến đôi giày xịn lên đến vài triệu đồng.

Dễ nhận dạng những thành viên thuộc hội này qua vẻ ngoài sành điệu, phấn son đậm đà, sẵn sàng “pose” ảnh bất cứ lúc nào. Khu máy chạy bộ thường hay bị tranh giành “xí” phần vì đây là chỗ tạo dáng chụp ảnh bắt mắt nhất.

Ở một số trường đại học có phòng tập gym miễn phí, vốn không gây khó trong việc kiểm soát ra vào nên nhiều bạn trẻ tận dụng vào đây chụp hình “ké”, gây phiền toái lẫn bức xúc cho những người đang tập.

Hoàng Nhung (trường ĐH RMIT) than thở: “Thậm chí, tấm gương trong WC cũng chẳng được tha vì đó là vị trí đắc địa của “hội tự sướng”. Mỗi lần vào WC, mình phải xếp hàng đợi các bạn chụp ảnh xong mới len qua được”.

Gần đây, nổi lên phong trào giới trẻ đi “săn” chỗ tập của các hot girl và người nổi tiếng để rình rập thần tượng, khiến cho chỗ tập càng thêm bát nháo. Hòa Anh (trường CĐ Bách Việt) chia sẻ: “Phòng tập là không gian riêng tư mà các fan này lại thường tụ tập, lấp ló để chụp hình. Chủ phòng gym cũng không thèm can thiệp vì muốn tăng độ nổi tiếng cho phòng mình”.

Tập gym để rèn luyện sức khỏe, nhưng nhiều bạn lại coi đây là địa điểm để “hò hẹn” (Ảnh minh họa)

Tán công khai

Với một phòng gym đạt chuẩn máy lạnh, dụng cụ xịn, diện tích rộng… thì giá mua thẻ vào tập không dưới 900.000 đồng/tháng. Đối với những phòng gym đóng theo quý, khoản tiền 4 – 5 triệu đồng/quý khá cao nhưng vẫn thu hút đông khách đến tập.

Nhiều cặp đôi dẫn nhau đi tập gym nhưng mục đích sức khỏe thì ít mà kiếm chỗ hẹn hò là chính. Thế là dân tình ở phòng tập lâu lâu lại bất đắc dĩ phải xem các cảnh mùi mẫn. Nhưng cũng phải đành chịu vì hiện tại không có những phòng tập tách riêng cho nam và nữ.

“Lượn” trong phòng tập gym còn có cả những người đồng tính đi “gạ tình”. Nếu có “chàng” nào lân la lại gần làm quen, “miệng thì khen tay cũng vuốt không yên” là các bạn nam hiểu ngay và phải tìm cách chuồn.

Minh Nguyên (trường CĐ Cao Thắng) kể lại: “Mình từng tá hỏa khi tủ đựng dồ của mình bị ai đó lén mở ra, dán đầy “thiết bị phòng bị” kèm số điện thoại và lời lẽ tỏ tình thô thiển”. Nguyên cho biết thêm, đi gym nhiều khi anh bạn đã gặp không ít chuyện dở khóc dở cười như bị mất đồ, đang tắm thì có ai xộc thẳng vào, bị đụng chạm mà không thể lên tiếng.

Tại một phòng tập ở quận 10, khá tai tiếng bởi dân đồng tính hay lui tới, luôn có vài “chàng” thích ngắm nghía người khác khi tập, ánh mắt lộ rõ vẻ thèm muốn. Nếu người đó không tỏ rõ thái độ khó chịu, sẽ được những “chàng” này mang khăn đến lau giúp mồ hôi, rồi cố tình đụng chạm đến những phần nhạy cảm. Nhiều bạn lần đầu đến tập rất hoảng khi được tận mắt chứng kiến các cảnh nóng công khai trong phòng thay đồ hay bên máy tập.